smoothies’s diary

フルーツや野菜で作るスムージーやスーパーフードやオーガニック食品が好きで、さらにはファイトケミカルに興味津々な今日この頃。腸活と健康のためにぜひ覗いてみてください。

スムージー

柿ってなんか地味じゃない?でもいい仕事しますよ。秋だ!柿だ!スムージーだー!ビタミンCたっぷり柿とみかんのスムージー【レシピ】

目次 柿のスムージー 材料 噛むメリット 脳の血流が増える ガン予防になる ダイエット効果 柿の栄養と効能 ビタミンC カリウム ビタミンA ファイトケミカル タンニン β−クリプトキサンチン リコピン ドライフルーツ 最後に 柿のスムージー 柿ってなんか地味…

緑茶とデーツでダイエット効果!?貧血にも。ブルーベリーゴジスムージー。【レシピ】

目次 ブルーベリー・ゴジ 材料 作り方 完成 気になるお味 デーツの栄養と効能 食物繊維 カリウム 鉄 カルシウム、リン、マグネシウム まとめ ブルーベリー・ゴジ こんにちは。 さて今回も『SUPERFOOD SMOOTHIES』からレシピを参考にして、スムージーを作りた…

美容にいい栄養成分たっぷりのココナッツミルクでピーチアンドクリームスムージー!【レシピ】

目次 ピーチアンドクリームスムージー 材料 お味のほうは・・・ ココナッツミルクの栄養と効能 まとめ ピーチアンドクリームスムージー 今回はこちらの本からレシピを参考にしたいと思います。 決してネタ切れではございませんよ。この本の紹介も兼ねてのこ…

イチジクの時期がやってきました!って栄養は?今が旬!イチジクスムージー。【レシピ】

目次 イチジクスムージー 材料 作り方 下の層 上の層 完成 イチジクの栄養と効能 ペクチン カルシウム 鉄 アントシアニン まとめ イチジクスムージー イチジクがスーパー等の店頭に並んでいますね。ちょっぴり地味でどこか哀愁漂うイチジクを見ると、短い夏…

コストコの冷凍ミックスフルーツ4種類プラスアルファでこんなスムージーが出来上がりました【レシピ】

目次 フルーツ4種+クコの実スムージー 材料 コストコの冷凍野菜や冷凍フルーツの大袋 桃の栄養と効能 ペクチン カリウム ナイアシン 風邪をひいたら桃缶 まとめ フルーツ4種+クコの実スムージー 久しぶりにコストコへ行ってきました。前に行ったときはコ…

大葉でスッキリ!アンチエイジングスムージー!【レシピ】

目次 大葉のスムージー 材料 とにかくすごい大葉の栄養と効能 βカロテン ビタミンK カリウム その他 まとめ 大葉のスムージー ずっと作りたかった大葉入りスムージー。でも今まで作ったことがなかったんです。それはなぜか。嫁が嫌いなんですよ、大葉を。 毎…

ゼスプリキウイを満喫!!キウイとココナッツウォーターのチアプディング【レシピ】

目次 キウイの2層チアプディング 材料 半分半分で容器に入れてください ココナッツウォーターの栄養と効果 最後に キウイの2層チアプディング またまたキウイです。笑 スーパーへ買い物へ行ったら、入口入ってすぐのところにゼスプリキウイがこれでもかと…

コーヒーでも飲みながら・・・。イチゴチョコレートチアプディングで朝から優雅に。【レシピ】

目次 イチゴチョコレートチアプディング 材料 作り方 盛っていきます 実はすごいかぼちゃの種 ビタミンB1 ビタミンB2 まとめ イチゴチョコレートチアプディング この間、嫁と8ヶ月の娘とで、神戸市の岡本というエリアをブラブラしてきました。目的はイン…

キウイ丸ごとふたつの贅沢スムージー!!【レシピ】

目次 キウイ丸ごとふたつの贅沢スムージー 材料 アーモンドミルクヨーグルトのいいところ まとめ キウイ丸ごとふたつの贅沢スムージー はいまたまたキウイです。完全に前回のリベンジです。 いやいやそういうことではなく、この時期はゼスプリキウイがスーパ…

食物繊維で整腸効果!キャロットスムージーで免疫力アップ!【レシピ】

目次 キャロットスムージー 材料 にんじんの栄養と効能 まとめ キャロットスムージー 最近、野菜の値段が高騰していますね。もうレタスなんてこぶしほどの大きさで200円とか300円とか。食べるとこほとんどないやーん!て心の中で叫んだりしています。 …

貧血予防効果!ゴールドキウイとカカオの相乗効果スムージーで鉄分摂取!キウイは皮ごといっちゃう!?【レシピ】

目次 ゴールドキウイのスムージー 材料 ゴールドキウイの栄養と効能 鉄分摂取は効率よく ゴールドキウイのスムージー 鉄分が不足すると貧血につながり、疲労や気分が晴れない症状を引き起こします。 鉄分を補給したいときは、より吸収をよくするため、ビタミ…

みんな大好き!めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー【レシピ】

目次 めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー 材料 イチゴの栄養とファイトケミカル まとめ めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー 今週のお題「暑すぎる」 ということなので、初めて今週のお題に挑戦したいと思います。 いやしかし暑いですね。猛暑ですね。…

ミランダカーや海外セレブも大好きなスーパーフードをトッピング!いちごパインスムージーでアンチエイジング!【レシピ】

目次 いちごパインスムージー 材料 アーモンドの栄養と効能 トッピングにはゴジベリー まとめ いちごパインスムージー 日差しが強くなってきた夏場に是非取り入れたいのがビタミンC。お肌にいいですね。 いやいやそれだけじゃなく、こっそりアンチエイジング…

普段使っているブレンダー紹介① Ninja Smart Screen DUO Technology in Black(CT661V)

目次 Ninjaのブレンダー 機能紹介 メインコンテナ 小コンテナ 酸素を取り除いて鮮度長持ち! 外出用コンテナ付き タッチスクリーン&ハイパワー アメリカのAmazonで購入可 まとめ Ninjaのブレンダー 今回は、普段僕が使っているブレンダーを紹介したいと思い…

【レシピ】冷凍ほうれん草で簡単グリーンスムージー!腸活を始めよう。材料は5つだけ。

目次 ほうれん草のスムージー 材料 作り方 完成 ほうれん草のファイトケミカル まとめ ほうれん草のスムージー 寒かった冬のことなど記憶にないほどに暑くなってきましたね。 寒い季節にはあまり作らなかったスムージーですが、気温の上昇とともに作る頻度が…